УРОК 1

Правила личной гигиены и здоровье

ЗАДАЧА

По окончании изучения тем! учащиеся должны иметь представление о личной гигиене и знать основные правила ухода за кожей зубами, волосами.

МЕТОДЫ И ПРИЕМЫ ПРЕПОДАВАНИЯ

1.    Рассказ с использованием мате­риала учебника, примеры заболе­вания кожи, зубов, волос.

2.    Вопросы и ответы, обсужде­ние-дискуссия о соблюдении гиги­енических требований по уходу за кожей, волосами и зубами.

3.    Беседа о необходимости очи­щения организма. Пояснения, воп­росы и ответы.

СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ

1.     Гигиенические средства по уходу за кожей (кремы, мази, лосьоны и т. п.), за полостью рта (зубные щетки, зубная паста, нить для чистки, растворы для полоска­ния и т. п.), за волосами (расче­ски, мыло, шампуни, ополаскива­тели и т. д.

2.     Средства ухода за одеждой и обувью.

ИЗУЧЕНИЕ НОВОГО МАТЕРИАЛА

1.     Понятие о личной гигиене.

2.     Уход за кожей, зубами и волосами.

3.     Гигиена одежды.

4.     Некоторые понятия об очищении организма.

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ

1.    Личная гигиена, общие понятия и определения.

2.    Уход за кожей. Назначение и функции кожи. Основные правила ухода за кожей.

3.    Уход за зубами. Назначение и функции зубов. Причины заболева­ния зубов и десен. Основные правила ухода за зубами.

4.    Уход за волосами. Назначение и функции волос. Причины заболе­вания волос. Основные правила ухода за волосами.

5.    Гигиена одежды. Функции одежды современного человека. Гиги­енические требования к одежде, головным уборам и обуви.

6.    Понятие об очищении организма. Причины загрязнения организ­ма. Органы человека, подверженные загрязнению. Способы очище­ния организма.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЗНАНИЙ

1. Что такое личная гигиена?

2. Какие правила гигиены надо выполнять, для того чтобы кожа успешно выполняла свои функ­ции и хорошо выглядела?

3. Какие возможны заболевания в полос­ти рта, если не следить за зубами?

4. Какие правила гигиены необхо­димо выполнять, чтобы зубы и полость рта были постоянно здо­ровыми?

5. Для чего нужны волосы?

6. Как нужно ухаживать за волосами, чтобы они выполняли свои функции, были здоровы и красивы?

7. Для чего предназначены одежда и обувь человека?

8. Какие требования предъявляются к одежде и обуви?

9. Из какого материала лучше всего изготавливать одежду и обувь?

10. Какими причинами вызывается необходимость проводить очищение организ­ма? 11. Какие процедуры проводятся обычно при очищении ор­ганизма?

12. Назовите наиболее распространенные способы очи­щения.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ

1.    Раздел I, глава 1, тема 1.1, зада­ния 1, 2, 3, 4, 5, б, 7, 8.

2.    Составить перечень необходи­мых средств гигиены по уходу за своими кожей, волосами и зубами. Ответить на вопрос: почему эти средства личной гигиены были вы­браны?

НА ЗАМЕТКУ

Как правильно чистить зубы нитью? Чистка зубов нитью является важной частью ухода за полостью рта. В ходе этой процедуры удаля­ется зубной налет, который невозможно устранить щеткой.

Делается это так:

— нить длиной примерно 30 см наматывают на указательные паль­цы рук, оставляя между ними расстояние около 10 см;

— нить натягивают, осторожно вводят между двумя зубами и пи­лящими движениями чистят боковые поверхности зубов до дес­ны;

— оборачивают нить один раз вокруг зуба и пилящими движения­ми чистят его до десны;

—- прижимают нить к боковой стороне зуба и протирают ее, осто­рожно двигая нитью вверх-вниз.

Подобную процедуру следует проделать со всеми зубами, исполь­зуя для каждого зуба новый отрезок нити.

Цель: объяснить значение личной гигиены для общего состояния здоровья.

Ход урока

I.        Вводная часть.

1.    Ознакомление с программой курса основ безопасности и жизнедеятельности.

-                       Ознакомление с программой курса основ безопасности и жизнедеятельности.

-                       Ознакомление с программой курса, раздела «Основы здорового образа жизни».

2.    Сообщение цели урока.

II.      Изложение программного материала.

Гигиена – это наука, которая изучает влияние внешней сре­ды на здоровье отдельного человека и всего населения, а также разрабатывает гигиенические нормы, требова­ния и правила сохранения здоровья, высокой трудо­способности и продления активного долголетия людей.

-                       Чистота и личная гигиена - неотъемлемые спутники человека на протяжении всей его жизни.

-                       Личная гигиена - это комплекс правил, выполняя кото­рые вы сохраните и укрепите свое здоровье.

-                       Личная гигиена включает в себя:

?     соблюдение чистоты тела;

?      соблюдение чистоты белья;

?     соблюдение чистоты одежды;

?     соблюдение чистоты жилища;

?     правильное приготовление и регулярный прием пи­щи;

?     чередование труда и активного отдыха;

?     чередование умственного и физического труда;

?     занятия физической культурой, спортом;

?     полноценный сон.

-                       Некоторые виды пищи вредно воздействуют на здоровье организма, поэтому их следует избегать или ограничи­вать потребление:

?     шоколад;

?     шипучие напитки;

?     жареные продукты;

?      сахар;

?     жирные продукты;

?     копченые и консервированные продукты;

?     кофе.

-                       Предпочтительные виды продуктов:

?     фрукты;

?     овощи;

?     творог и другие молочные продукты;

?     нежирное мясо;

?     птица, рыба;

?     овсянка и другие злаковые.

Личная гигиена включает несколько разделов, в том числе уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиену одежды и обуви.

1.     Кожа — это не только оболочка, которая отделяет внутреннюю среду от внешней. Она также оберегает организм от механических и химических повреждений, от про­никновения в его внутреннюю среду патогенных мик­роорганизмов. Рецепторы кожи регулируют темпера­туру тела, дают нам возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод. Через потовые железы, расположенные в коже, из организма выводится много лишних и вредных ве­ществ.

Для того чтобы кожа успешно выполняла свои многочисленные функции, необходимо соблюдать следующие правила;

• мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;

• по возможности чаще меняйте белье, носки, чул­ки, колготки или гольфы;

• если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;

• не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;

• заметив на своем теле сыпь, немедленно обрати­тесь к родителям или в медицинское учреждение;

• употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то ко­жа будет чистой и гладкой;

• избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;

• в холодную погоду защищайте кожу от обморо­жения;

• в лесу или в поле не трогайте незнакомые расте­ния, так как среди них могут быть ядовитые, вызы­вающие раздражение кожи;

• если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;

• если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

-                       тщательно следите за руками; их необходимо мыть:

?     придя с улицы;

?     после посещения туалета;

?     перед едой;

?     после игры с животными;

-                       уход за ногами: ежедневно мыть и менять носки и колготки.

2. У взрослого человека должно быть 32 зуба. Однако из-за неправильного питания и ухода за зубами, травм и удаления зубов мудрости у большинства взрослых людей остается несколько меньше зубов.

Слой эмали, который покрывает здоровый челове­ческий зуб, — самое твердое вещество в организме человека. Однако подобно другим твердым предметам зубы могут травмироваться и подвергаться эрозии. Наиболее распространенная ее форма — кариес, кари­озный распад.

-                       Для гигиены полости рта необходимо:

?     чистить зубы 2 раза в день;

?     полоскать полость рта после каждого приема пищи;

?     проходить осмотр у зубного врача не реже 1 раза в 6 месяцев;

?     заменять зубную щетку не реже 1 раза в 2 месяца.

?     обезопасить себя от травм, получаемых чаще все­го во время спортивных занятий и в результате авто­мобильных аварий;

?     есть больше такой пищи, которая укрепляет зу­бы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаб­лению (здоровью зубов способствуют овощи, богатые клетчаткой и кальцием; яблоки, морковь и сельде­рей, которые надо тщательно пережевывать, не толь­ко дают работу мышцам челюстей, улучшают поступ­ление крови к зубам и деснам, но и очищают поверх­ность зубов; арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреблять после еды, могут препятствовать разрушению зубов, пред­отвращая формирование во рту кислой среды);

?     избегать жирной, вязкой и образующей кислоту пищи;

3. По внешнему виду волосы ничем не напоминают кожу, хотя они представляют собой видоизмененный эпидермис.

волосы необходимо мыть не один раз в неделю, а по мере загрязнения, с применением щадящих шампу­ней, ополаскивать волосы настоями репейника, ро­машки и т. д. Стараться не мыть волосы мылом - они приобретут тусклый оттенок, так как оно плохо смы­вается;

4. Главная функция одежды человека — защищать его организм от неблагоприятных внешних условий и воздействий.

Требования к одежде. Она должна:

?     соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы,

?     иметь по­крой, не затрудняющий кровообращение и дыхание (т. е. должна быть достаточно свободной),

?     легко очи­щаться от пыли и грязи.

Материал, из которого изго­товлена одежда, должен удовлетворять следующим требованиям:

?     теплопроводности,

?     воздухопроницаемости,

?     гигроско­пичности

?     водоемкости.

-      Лучший материал для изготовления одежды — на­туральные ткани.

-      Синтетические материалы плохо впитывают влагу с поверх­ности кожи, накапливают статическое электричество, в процессе длительного «старения» могут выделять вещества, вызывающие раздражение кожи и аллергические реакции.

Головные уборы также должны отвечать гигиени­ческим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для лет­него периода их желательно изготавливать из легких, светлых и малотеплопроводных материалов, имею­щих повышенную воздухопроницаемость. Для холод­ного времени оптимальны головные уборы из нату­рального меха.

Обувь предпочтительнее иметь из натуральной ко­жи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы.

-    Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.

-    Обувь не должна быть тесной, так как это может привести к образованию мозолей, врастанию ногтей.

-    Лучше иметь обувь на небольшом каблуке, так как высокий каблук переме­щает центр тяжести человека при ходьбе и вызывает перенапряжение связок и мышц ноги.

Очищение организма

Человек стал упот­реблять очень много синтетических и рафинирован­ных продуктов. От неправильного сочетания пищевых продуктов и приема жидкостей происходит загрязнение и отравление толстого кишеч­ника, печени, почек, соединительной ткани организ­ма, которые оказываются не в состоянии полностью обезвреживать и выводить ненужные вещества и токсины. Это приводит к перегрузке шлаками легких, но­соглотки, кожи и других органов.

Именно поэтому люди должны заботиться о том, чтобы их организм был чистым не только снаружи, но и изнутри, чтобы он как можно меньше засорялся и постоянно освобождался от токсинов и других ядо­витых веществ.

Существует много методик очищения организма. Большинство из них сводится к проведению процедур по очистке и восстановлению функций толстого ки­шечника, печени, почек, суставов и др. Это произво­дится сочетаниями различных способов очищения (клизмы, голодание, специальные диеты, применение желчегонных и мочегонных средств, использование тепла, выполнение различных движений и поз). Ус­пех процедур, как правило, достигается только при полном отказе от стимуляторов (чай, кофе, табак, ал­коголь). И проводить их надо под руководством опыт­ных специалистов.

-                       Занятия физической культурой и спортом должны стать привычкой. Противопоказаний для занятия физкульту­рой нет. В настоящее время разработано множество раз­личных комплексов физических упражнений, необходи­мо подобрать для себя наиболее подходящий вид спорта. При желании можно заняться каким-либо видом спорта. Наиболее эффективными для здоровья считаются:

?     ходьба на лыжах;

?     плавание;

?     бег;

?     езда на велосипеде.

-                       Решив заняться спортом, необходимо помнить:

?     физические занятия следует начинать с разминки;

?     к концу занятий надо постепенно снижать нагрузки;

?     после бега или быстрой ходьбы не стойте на месте, продолжайте двигаться еще 5-6 минут.

-                       Сон должен быть крепким. Здоровый человек засыпает быстро и просыпается с ощущением свежести и бодро­сти.

-                       Аппетит должен быть хорошим. Если отдельные блюда вызывают отвращение, это явные признаки переутомле­ния или перенапряжения.

-                       Физическая активность улучшает работу всех жизненно важных органов.

назад